Randonnée 27/05/2018 Bouillon - Raid des Pénitents 105km 2865m D+

Randonnée 10/05/2018 Saint-Hubert 8eme Champagnarde 67km 1635m D+

Le plus grand bien m'avait été rapporté de la randonnée de Saint-Hubert, tant au niveau paysages que VTT pur. J'ai donc décidé d'y aller poser mes roues pour effectuer le parcours de 65km.

Randonnée 06/05/2018 Amay 2eme randonnée du 4eme Bataillon du Génie 43km 1260m D+

J'avais participé à la 1ere édition en 2017. J'avais un souvenir sympa de la petite boucle dans la caserne. C'est près de chez moi, et même si cela a comme conséquence d'emprunter des chemins connus, j'ai donc décidé de participer à la 2eme randonnée organisée par le 4eme Bataillon du Génie à Amay.

Randonnée 01/05/2018 Tellin 25eme Transforestière 63km 1260m D+

Roadbook Givet 84km 656m D+

J'ai profité d'un week-end en famille à Givet pour faire une sortie facile au niveau VTT (toujours ce mal de tête et ce mal de dos) mais tout de même longure de 84km. Le roadbook a été téléchargé sur GPSies.

Casse courroie Gates

L'idylle aura duré quasiment une année complète. Un an pendant lequel jamais je ne me suis tracassé de savoir si l'état du terrain allait avoir une quelconque influence sur ma transmission. Boue, pluie, neige, rien n'avait jamais entravé le fonctionnement de la courroie Gates montée sur mon Pilot. Et puis arriva la randonnée de Grand-Halleux et ses amas de boue collante. Au pied d'une descente quasi impossible tellement la boue s'était amoncelée sur mes roues et ailleurs, je donne un coup de pédale et crac, d'un coup d'un seul.

 

Boisson énergétique maison #2

Après un premier essai peut-être effiicace au niveau nutritionnel mais carrément imbuvable, mon 2eme essai de boisson de l'effort a été concoctionnée à base the thé vert bio à la menthe.

Pour 1,5l de boisson:

Remplacement des roulements d'un boitier Race Face X-Type

Comme pas mal de monde (tout le monde?), je viens d'être confronté au problème de la piètre durée de vie des roulements de mon boitier de pédalier Race Face X-Type. Ils auront duré 1800km, ce qui est déjà pas mal si je m'en réfère à ce que j'ai lu çà et là.

La première étape fut celle du démontage. Dans l'ordre:

Boisson énergétique maison #1

Comme beaucoup de sportifs s'intéressant de près ou de loin à leur nutrition, je suis tombé sur le site du diététicien Nicolas Aubineau.

Ayant moi-même quelques difficultés lors de l'ingestion de solide/liquide lors d'efforts plus ou moins violents, j'ai décidé de commencer par la réalisation d'une boisson d'effort.
Les ingédients que j'ai utilisés pour 1 l de boisson sont les suivants:

Roadbook BMB 24/03/2018 45km 770m D+

Comme il n’était pas possible pour moi d’aller rouler le dimanche, j’ai décalé ma sortie au samedi après-midi. La trace à suivre, téléchargée sur Strava, était celle d’une sortie du forum BMB. La sortie s'annonce tranquille, avec moins de 40km et moins de 800m D+.

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